cara mengatasi stress

Entri ini adalah response kepada entri 'Tekanan, Stress' oleh saudara Megat @ Megat.Net. Ya! Semua orang pastinya pernah mengalami tekanan @ stress dalam kehidupan seharian. Aku pun tak boleh lari dari mengalami tekanan dalam kehidupan seharian aku. Tekanan @ stress ini datang dari tempat kerja, keluarga, rakan-rakan, mungkin juga dari masyarakat sekeliling bahkan ianya mungkin datang dari diri kita sendiri.

Aku teringat kata-kata seorang rakan "Kita mula mengalami stress bila kita mula mendengar dan memahami perkataan stress itu sendiri". Betul juga apa yang dikatakan oleh beliau. Kita ambil contoh mudah. Lihat saja pada zaman kanak-kanak kita. Kenapa kita tak pernah mengalami stress? Pada masa itu, kita hanya memikirkan tentang keadaan pada waktu itu saja. Hari ini aku nak buat apa? Hari ni aku nak main apa? Kita langsung tak pernah memikirkan tentang apakah akibat perbuatan kita sekarang pada masa hadapan. Kita juga tidak pernah mendengar perkataan stress atau tekanan dari rakan-rakan kita, kalau ada pun kita tak pernah memahami apa itu stress. Bila kita mula meningkat remaja, fikiran pun sudah sedikit matang dan kita mula memahami sedikit sebanyak tentang kehidupan, dan pastinya kita sudah memahami apa itu stress, kita mula mengalami stress bukan?

Ok! Sekarang kita berbalik kepada persoalan, bagaimana kita nak mengatasi stress @ tekanan ini? Melalui pembacaan yang aku buat dan sedikit praktikal, apa yang aku dapat rumuskan, perkara-perkara di bawah ini dapat membantu (sedikit sebanyak) kita mengatasi stress:

1. Tidur sejenak

Tidur sejenak selama 30 - 45 minit akan menyegarkan tubuh kembali. Orang-orang ternama yang memanfaatkan tidur siang untuk menangani stres adalah John F. Kennedy, Thomas Edison dan Salvador Dali.

2. Pengurutan

Anda boleh mengunjungi seorang pakar urut profesional ataupun meminta pasangan atau seorang sahabat untuk mengurut otot-otot leher dan bahu anda.

3. Mengekspresikan diri secara artistik

Jadilah orang yang kreatif dan alihkan energi anda secara positif. Anda boleh cuba untuk belajar akting, atau memainkan alat muzik, mengambil gambar, melukis, menulis puisi ataupun menyanyi. Muzik adalah media pereda stres yang sangat baik. Memainkan alat muzik atau cuma sekadar mendengar muzik sangat membantu untuk melegakan stres.

4. Kerap ketawa

Cara ini bukan rahsia lagi. Tertawa boleh menyebabkan tekanan/stress yang ada hadapi menjadi lebih ringan. Sentiasa tunjukkan ekspresi yang menyenangkan diwajah anda.

5. Bersikap lembut terhadap diri sendiri

Sama ada disedari atau tidak, sebenarnya kita secara terus-menerus berbicara kepada diri kita sendiri. Berbicara kepada diri sendiri menunjukkan perilaku dan citra diri. Anda boleh mengubah kedua-dua perkara tersebut melalui pembicaraan yang positif kepada diri anda sendiri. Malahan pembicaraan tersebut boleh menyebabkan perubahan terhadap proses kimiawi tubuh yang menguntungkan, dengan cara mengaktifkan sistem saraf yang menimbulkan relaksasi. Sebaliknya, pembicaraan yang negatif kepada diri sendiri akan menyebabkan rangsangan terhadap sistem saraf simpatik dan menyebabkan tubuh berasa kelelahan